拥抱积极心态，成为更好自己——期中考试后心理调适讲座

期中考试过后，为帮助学生重塑积极心理，增强学习动力，南京晓庄学院弘景实验小学于11月20日针对五年级学生开展了一场主题为“拥抱积极心态，成为更好自己”的心理讲座。

讲座伊始，心理孙老师以半杯水为引，提出问题：“当你体育刚结束，非常口渴，看到被子里剩下半杯水，你的感受和心情？”这一简单而深刻的问题，瞬间引发了同学们的兴趣，帮助学生感受到积极心态能让人行动更加向上。

随后，老师展示了一张带有小黑点的白纸，引导同学们观察并分享所见，再交流中感受建立积极心态的关键是多看优点。通过讲解心理学中的韦纳归因理论，了解在影响成绩的诸多因素里，唯有努力是我们最能掌控且最具决定性的因素。

接着，孙老师分享了耶克斯多德森定律，帮助学生认识压力适度时能激发潜能，面对简单任务时，更要认真对待，而面对难题时，则应保持轻松心态，不苛求自己，量力而行，这是一种智慧的选择。

最后，老师还分享了两种实用的压力调节方法。一是 555 呼吸法，即吸气 5 秒、屏气 5 秒、呼气 5 秒，通过简单的呼吸节奏调整，能让身体迅速放松；二是积极的自我暗示，例如每天对着镜子告诉自己“我可以”“我很棒”，让积极的信念深植心中，驱散自我怀疑的阴霾。

此次讲座帮助学生重塑积极心态、增强学习动力。相信在未来的学习与生活中，同学们定能将所学运用自如，拥抱积极心态，不断成为更好的自己，在成长的道路上绽放绚丽之花。